这是一个非常传统且深入的问题，涉及到命理学中的“大运”和“交运”概念。在正式回答之前，需要强调一点：命理学是一种传统文化和哲学观念，它提供的是一种看待人生起伏周期的视角，而非绝对的、科学定论。 我们应以开放、理性的心态来了解，将其作为自我认知和人生规划的参考，而不是宿命的枷锁。
下面我将从传统命理学的角度，为您详细解答这两个问题。
第一部分：人在交运时需要注意什么？
“交运”指的是人生中一个“大运”周期的结束和下一个“大运”周期的开始。这就像季节更替，总会有一个过渡期，期间气场、运势都处于不稳定的状态。传统上认为，在交运的年份（尤其是前后几个月），需要格外小心谨慎，以求平稳过渡。
以下是一些需要注意的核心事项，可以概括为“三宜三忌”：
一、宜静不宜动
这是交运期间最核心的原则。因为运势处于新旧交替的混沌状态，此时做出重大决策，风险极高。
忌：
忌远行、搬迁、跳槽： 尤其是长途旅行、搬家到陌生城市、更换工作或行业。这些行为属于“动”，容易在气场不稳时遇到意想不到的麻烦，比如水土不服、工作不顺、与人冲突等。
忌投资创业： 交运年份财运不稳定，不宜进行大额投资、炒股或启动新项目。此时看不清方向，容易决策失误，导致破财。
忌结婚、离婚： 婚姻是人生大事，关系着两个人的气运融合。在运势交替期，感情也容易波动，此时缔结或解除婚姻关系，未来可能出现更多变数。
宜：
宜静养、沉淀： 保持现状，多待在熟悉的环境里。利用这段时间学习、思考、总结过去，为新的运程做好知识和心态上的准备。
宜处理日常事务： 专注于手头的工作，把该做的事情做好，但不要主动寻求大的改变。
二、宜稳不宜险
交运时，人的判断力、直觉和运气都可能暂时“失灵”，因此要避免一切高风险行为。
忌：
忌签订重大合同： 无论是商业合同还是购房、购车合同，都要仔细审阅，避免其中隐藏的陷阱。如果可以，尽量推迟到交运期之后再签。
忌与人发生争执、打官司： 交运时“官非”运较弱，容易卷入口舌是非甚至法律纠纷。此时应退一步海阔天空，以和为贵，避免与人正面冲突。
忌进行危险活动： 如极限运动、探险等，安全第一。
宜：
宜保守行事： 做任何决定前多听他人意见，尤其是长辈或专业人士的建议。三思而后行，不要凭一时冲动。
宜修身养性： 可以通过读书、冥想、亲近自然等方式来稳定心神，提升内在能量。
三、宜善不宜恶
“善能养运”，在运势转换的关键节点，积累善缘和福报尤为重要。
忌：
忌口出恶言、心生歹念： 负能量的言行会扰乱自身的气场，也可能招致不必要的麻烦。
忌做亏心事： 任何不道德、不合法的行为，在交运期被“放大”的可能性更大，更容易引火烧身。
宜：
宜行善积德： 做一些力所能及的善事，比如帮助他人、 charity捐赠、爱护生命等。这不仅能积累福报，也能让自己心态平和，积极向上。
宜孝顺父母、尊敬长辈： 这是中国传统文化中非常重要的“培根”之举，能获得长辈的祝福和支持，对稳定运势有积极作用。
宜保持积极乐观的心态： 相信困难只是暂时的，以正面的心态迎接新运程的到来。心态本身就是一种强大的能量。
总结一下交运年的心态： 把它看作是人生的“休耕期”或“系统维护期”。不要急于播种或收获，而是要养精蓄锐，清理杂草（坏习惯、负面情绪），为下一个丰收季做好准备。
第二部分：交运以后多久起运？
这个问题比第一个稍微复杂一些，因为“起运”的时间点在不同命理学流派中有不同的计算方法。主要有以下几种说法：
1. 按生日划分（最常见、最通俗的说法）
这是流传最广、最简单易懂的说法。
起运时间点： 交运年份的生日当天。
逻辑： 认为人的生日是个人能量最强的“节点”，过了生日，就意味着新一岁的生命能量正式开始运作，新的大运也随之启动。
举例： 某人出生于1990年5月20日，根据排盘，他/她的“交运年”是2025年。那么按照这种说法，他/她的新大运将从 2025年5月20日 正式开始生效。在这之前，仍然是旧大运的余波；在这之后，新大运的能量才逐渐显现。
2. 按节气划分（子平术/八字命理的传统说法）
这是更专业、更严谨的八字命理中的计算方法。
起运时间点： 交运年份的“节”或“气”当天。
逻辑： 八字命理以“节气”作为划分月份（月柱）的依据，因此大运的交接也遵循自然界的节气规律。具体是“节”还是“气”，取决于出生月份。
节： 指二十四节气中的“立春、惊蛰、清明、立夏、芒种、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪、小寒”这十二个节气，是每个月的开始。
气： 指另外十二个节气，如“雨水、春分、谷雨”等，是每个月的中间。
具体规则：
如果出生在节气“节”之后，则以**交运年份的同一个“节”**为起运点。
如果出生在节气“气”之后，则以**交运年份的同一个“气”**为起运点。
举例：
某人出生于 1990年3月5日（惊蛰节之后），交运年是2025年。那么他/她的新大运将从 2025年的惊蛰（通常是3月5日或6日） 开始。
某人出生于 1990年3月25日（春分气之后），交运年是2025年。那么他/她的新大运将从 2025年的春分（通常是3月20日或21日） 开始。
3. 按年份划分（最笼统的说法）
起运时间点： 整个交运年份。
逻辑： 认为交运是一个过程，而不是一个瞬间。整个交运年份都是新旧运程的混合期，前半年旧运影响大，后半年新运影响大，直到年底才完全进入新运。
举例： 2025年是交运年，那么从2025年1月1日到12月31日，都算是过渡期。2026年1月1日之后，才算完全进入新的大运。
结论与建议
哪种说法更可信？
对于大众来说，“按生日划分” 最为简单实用，也最容易记，可以作为主要的参考依据。
对于深入研究八字命理的人来说，“按节气划分” 是理论上更精确、更符合命理体系的方法。
“按年份划分” 则提供了一个宏观的视角，提醒我们整个年份都需要保持谨慎。
“起运”是瞬间的吗？
不是。无论采用哪种时间点，新大运的能量都不是像开关一样“啪”地一下就完全打开。它更像是一个渐变的过程。
在起运点（生日或节气）之后，新大运的能量会逐渐增强，旧大运的能量会逐渐减弱。这个过渡期可能持续几个月，甚至半年。所以，即使过了起运点，也不要立刻就进行高风险操作，最好再观察一段时间，等新运的势头完全稳定下来。
如何应用？
第一步： 确定自己的“交运年”。这需要通过专业的八字排盘来确定，因为每个人的大运起始年龄都不同（由月柱和出生时辰决定）。
第二步： 在交运年，严格遵守第一部分提到的“三宜三忌”，保持低调、谨慎、善良。
第三步： 选择一个你认同的“起运时间点”（推荐生日或节气）。过了这个时间点后，可以开始尝试一些小的、积极的改变，但重大决策仍需谨慎。
第四步： 观察起运后几个月的运势走向。如果感觉顺利、机遇增多，说明新大运已经真正开始发力，可以更主动地去规划和行动。
最后，也是最重要的提醒： 命理之说，信则有，不信则无。人生的主动权永远掌握在自己手中。了解交运的注意事项，是为了让我们在特定时期里趋吉避凶，更好地规划人生，而不是让我们变得畏首畏尾、消极等待。无论身处何种运程，积极的心态、持续的努力和善良的品行，才是创造美好生活的根本保障。