这是一个非常有趣且常见的问题，涉及到中国传统命理学中的“大运”和“小运”概念。我将为您分两部分详细解答：如何查找自己的交运时间，以及交运是否必须在自己家。
第一部分：如何查找自己的交运时间
“交运”在命理学中，指的是一个人从一段“大运”周期进入下一段“大运”周期的转折点。这个时间点被认为对个人运势有重要影响，因此很多人会关注它。
要查找自己的交运时间，您需要以下几个关键信息：
准确的出生时间：年、月、日、时（最好精确到分钟）。
性别：因为男女起大运的顺序不同。
排定八字（四柱）：这是最基础的一步。
查找交运时间的核心步骤如下：
步骤一：排出您的八字命盘
八字命盘由“年柱、月柱、日柱、时柱”组成，每柱由一个天干和一个地支构成。排出八字是计算一切的基础。您可以通过在线八字排盘工具（输入出生信息即可自动生成）或请教专业人士来完成。
步骤二：确定“起运数”
这是最关键的一步，决定了您几岁开始行第一段大运。起运数的计算方法根据阳年和阴年出生而不同。
如何判断阳年/阴年？
看您年柱的天干。
阳干：甲、丙、戊、庚、壬
阴干：乙、丁、己、辛、癸
口诀：甲丙戊庚壬为阳，乙丁己辛癸为阴。
计算方法（分两种情况）：
情况A：阳年（年干为甲、丙、戊、庚、壬）出生的人
男性：从出生日算起，顺数到下一个节气为止，总共的天数 ÷ 3 = 起运数。
女性：从出生日算起，逆数到上一个节气为止，总共的天数 ÷ 3 = 起运数。
情况B：阴年（年干为乙、丁、己、辛、癸）出生的人
男性：从出生日算起，逆数到上一个节气为止，总共的天数 ÷ 3 = 起运数。
女性：从出生日算起，顺数到下一个节气为止，总共的天数 ÷ 3 = 起运数。
【重要说明：这里的“节气”不是指24个节气，而是特指“节”】
在命理学中，计算大运只使用12个“节”，它们是每个月的开始：
立春、惊蛰、清明、立夏、芒种、小暑
立秋、白露、寒露、立冬、大雪、小寒
举例说明：
假设一位男性，出生于 1990年3月10日（阳历）。
排八字：其年柱为“庚午”，年干“庚”为阳干。
确定方法：因为是阳年男性，所以用顺数法。
找节气：他出生在3月10日，上一个节是“立春”（通常在2月4日左右），下一个节是“惊蛰”（通常在3月5日或6日）。我们取惊蛰（假设当年惊蛰是3月6日）。
计算天数：从出生日（3月10日）顺数到下一个节气日（3月6日）。这里要注意，因为3月10日在3月6日之后，所以实际上要数到下一年的惊蛰。但更简单的方法是，如果出生日在节气之后，则用“下一个节气日 + 365天 - 出生日”。不过，在线排盘工具会自动计算。我们假设他出生在惊蛰（3月6日）之后，那么距离下一个“节”（清明，4月5日）的天数是：从3月10日到4月5日，共 26 天。
计算起运数：26天 ÷ 3 = 8.666...。四舍五入，取整数 9。
结论：这位男士的起运数是 9岁。他从9岁开始行第一段大运。
步骤三：确定交运的具体时间点
一旦您知道了起运数（比如9岁），那么您的第一次交运就发生在您9岁生日的那一天。
交运时间点：传统上认为，交运的精确时刻是生日当天子时的交替时刻，即23:00 - 次日1:00之间。但更普遍的说法是，整个生日当天都是交运日，其能量在一天内完成转换。
后续交运：每段大运持续十年。所以，第一次交运在9岁，第二次就在19岁，第三次在29岁，以此类推。每一次交运都发生在对应年龄的生日当天。
【最简单的方法】
如果您觉得上述计算复杂，最直接有效的方法是：
使用一个信誉良好的在线八字排盘网站或App。
输入您的准确出生信息后，排盘结果会明确显示：
您的起运年龄（如“9岁上运”）。
您的每一步大运的时间范围（如“9岁-18岁 行XX大运”，“19岁-28岁 行XX大运”）。
交运的具体年份和年龄。
第二部分：交运必须在自己家吗？
这是一个关于传统习俗的问题，答案是：不一定，但“在自己家安静度过”是主流且最稳妥的做法。
交运在传统观念中被认为是一个气场、磁场转换的关键时期，此时人的运势相对不稳定，身体和精神的敏感度可能会提高。因此，围绕交运形成了一些避忌和习俗，核心思想是**“求稳、避凶、纳吉”**。
为什么建议在自己家？
环境稳定，气场纯净：家是自己最熟悉、最安全、气场最稳定的地方。在交运这个敏感时期，待在熟悉的环境中可以避免外界不稳定的气场干扰，有助于平稳过渡。
减少风险和意外：传统上认为，交运期间不宜远行、不宜参加剧烈活动、不宜去阴气重或嘈杂混乱的场所（如医院、殡仪馆、KTV、酒吧等）。待在家里是规避这些风险的最佳方式。
便于静养和反思：交运是新旧交替的时刻，适合静下心来回顾过去十年的得失，并对未来十年进行规划。在家提供了一个安静、不受打扰的环境，便于内省和调整心态。
“在家”的具体建议和避忌
如果您选择遵循传统习俗，在交运日（通常是生日当天）可以这样做：
宜：
保持安静：尽量减少外出，在家静养，看看书，听听轻音乐。
情绪稳定：保持平和、乐观的心态，避免与人争吵、生气或大喜大悲。
注意休息：保证充足的睡眠，养精蓄锐。
可以沐浴更衣：洗个澡，换上干净的衣服，象征洗去旧运，迎接新运。
可以吃点好的：家人做一顿丰盛的饭菜，犒劳自己，有积极的心理暗示。
忌：
忌远行：特别是长途旅行、出差、出国。
忌参加红白喜事：婚礼、葬礼等场合气场复杂，应避免参加。
忌剧烈运动和危险活动：如攀岩、潜水、驾驶赛车等。
忌争吵：言语冲突会带来负能量，影响新运的开端。
忌杀生：体现慈悲心，积累福报。
忌夜不归宿：确保在交运的关键时刻（子时）身处家中。
什么情况下可以不在家？
虽然传统习俗强烈建议在家，但现代社会生活节奏快，有时难以完全遵守。以下是一些可以灵活处理的情况：
因工作或学习必须外出：如果无法请假，那么尽量选择当天行程简单、安全的活动。避免出差、谈判、签署重要合同等。工作结束后尽早回家休息。
交运日正好是周末或假期：这是最理想的情况，可以完全按照传统习俗在家静养。
个人信念不同：如果您对命理和习俗持保留态度，认为心态和行动更重要，那么交运日对您来说可能就是一个普通的生日。您可以选择用自己喜欢的方式度过，比如和朋友聚餐、短途旅行等。但无论如何，保持积极心态总是没错的。
总结与建议
如何查交运时间：
核心：通过出生时间、性别和八字，计算出“起运数”。
实操：强烈建议使用在线八字排盘工具，输入信息后即可获得精确的交运年龄和年份，省去复杂计算。
交运必须在家吗：
传统观点：强烈建议。在家是为了求稳，避免气场干扰和意外风险，是最稳妥、最符合传统习俗的做法。
现代观点：并非绝对。如果客观条件不允许，可以灵活处理，但应尽量避免远行、争吵、参加复杂活动等。核心是保持内心的平静和积极。
折中建议：如果无法全天在家，至少保证在交运日（生日）的晚上，特别是23:00-1:00的子时，您是在自己家中安静度过的。
最后，请理性看待“交运”。它更多的是一种传统文化和心理暗示，提醒我们在人生的重要节点上，应该回顾过去，规划未来，调整心态，以更好的自己迎接新的开始。真正的“好运”，终究来源于我们自身的努力、智慧和善良。